assalamualaikum wahai umat2 islam sekalian
hary ny sudah 22 julai 2012 bersamaan 2 ramadhan,
alhamdulilahh , awak2 semua ni puasa x? .puasa tau da besar panjang kan.:)hehe .alhadmulilahh sempat jugak nak sambut puasa dengan family huhu ,tapi tu laa . first2 de kena sahur sorang2 , akibat bangun lambat ,hehe ,liat tu memang la liat , tapi bangun jugak sebab niat kan..:) .
s0 azam tahun ni . . nak KURUS !! .yesss hhee..itu MISI utama ,insyallah kalau xde halangan , tercapai kot impian tuhh..:) mudah-mudahan bagi sesiapa yang nak kurus tuhh boley , tapi biarlahh bertempat , jangan kita nak kurus ,sampai x makan berhari2..tu salah sebenar nya..kita kena la ambil makanan yang berkhasiat walaupun kita tengah puasa..:)
bagi sesiapa yang suka sangat makan makanan yang terlebih zat , kena kurang kan mulai hary ny.aicehh..yelaa td kata nak kuruskan?.kena la tahan , kalau da kurus keding besok , nak melantak balik , melantak la ,ad aku kesah :D .
0key , aku cuba2 la cari kat MR .GOOGLE kan , untuk tip2 kuruskan badan ni , actually boleh buat , tapi mesti ada keyakinan diri,:)..dan dorongan nak lakukan , da buat satu kerja tuhh jangan la nak berhenti pulak dari melakukan nya , kerja separuh2..x best , tak kan tercapai ape yang kita da buat , x kan berhasil kan3..:)
KURUSKAN BADAN - PETUA MAKAN SECARA SIHAT
Setiap hari, paling tidak sekali pasti kita akan makan. Bagi yang hendak diet pulak, hanya akan makan makanan yang tidak besar kalori, kalsium dan lemaknya kerana takut manjadi gemuk. Tapi sejauh mana pula makanan yang anda makan, mampu menbuat anda sihat. Di bawah ini diperuntukkan tips bagaimana mendapatkan makanan yang sihat untuk tubuh.
1. Pilih nasi kosong dan makan bersama lauk yang kurang lemak dan sayur.
2. Gunakan hanya sedikit marjerin, mentega, kaya, jem bersam roti bakar, lempeng dan biskut kraker.
3. Makan pelbagai jenis mi dan pasta yang diperbuat dari bijirin.
5. Makan mi yang dicampur dengan banyak sayur dan dimasak dengan sedikit minyak sahaja.
6. Makan buah buahan segar setiap hari.
7. Jika anda manganbil bijirin sebagai sarapan, campurkan buah buahan seperti pisang, epal oren dan betik kedalamnya.
8. Amalkan tabiat membawa buah buahan bila anak anak ke sekolah atau bila berjalan jauh dan berkelah.
9. Makan buah buahan segar sewaktu rehat.
10. Pelbagaikan pengambilan protein daripada sumber haiwan dan tumbuh tumbuhan.
11. Banyakkan makan ikan.
12. Makan bijirin dan hasilnya untuk mengantikkan daging.
13. Makan ayam tanpa kulit dan pilih daging tanpa lemak.
14. Kurangkan makan daging, ayam dan ikan yang dimasak dengan lemak. Cuba ubah cara masak dengan mengukus, bakar dan panggang.
15. Dapatkan khasiat terbaik dari telur yang sebaiknya direbus.
1. Pilih nasi kosong dan makan bersama lauk yang kurang lemak dan sayur.
2. Gunakan hanya sedikit marjerin, mentega, kaya, jem bersam roti bakar, lempeng dan biskut kraker.
3. Makan pelbagai jenis mi dan pasta yang diperbuat dari bijirin.
5. Makan mi yang dicampur dengan banyak sayur dan dimasak dengan sedikit minyak sahaja.
6. Makan buah buahan segar setiap hari.
7. Jika anda manganbil bijirin sebagai sarapan, campurkan buah buahan seperti pisang, epal oren dan betik kedalamnya.
8. Amalkan tabiat membawa buah buahan bila anak anak ke sekolah atau bila berjalan jauh dan berkelah.
9. Makan buah buahan segar sewaktu rehat.
10. Pelbagaikan pengambilan protein daripada sumber haiwan dan tumbuh tumbuhan.
11. Banyakkan makan ikan.
12. Makan bijirin dan hasilnya untuk mengantikkan daging.
13. Makan ayam tanpa kulit dan pilih daging tanpa lemak.
14. Kurangkan makan daging, ayam dan ikan yang dimasak dengan lemak. Cuba ubah cara masak dengan mengukus, bakar dan panggang.
15. Dapatkan khasiat terbaik dari telur yang sebaiknya direbus.
okey la, itu yang mampu tulis..haha..lain kali kitew jumpe lagi , selamat berpuasa..:).jangan ponteng2 tau..:)wassalam..:D
Tiada ulasan:
Catat Ulasan